２０１０浜名湖ガーデンパークリレーマラソン画像アップしました

遅ればせながら、ＵＰしました。

http://photozou.jp/photo/slideshow/265694/2662365


みんな・・・ホントいい顔してますね

さぁ、自分は、今月末のクラウンメロンマラソンに向けて調整です

自分の走順の近くだった方や取り損なってしまった方・・・申し訳ないです。

佐鳴湖国際駅伝

今年で自身３回目の佐鳴湖駅伝。
今回は訳あって岡山からジャ☆ボも参加して貰いました。
有難うです♪
天気よく走りやすいコンディション。
６走俺
７走ジャ☆ボ
８走かみさん

自身偶数コース初めて…嘘です、前日軽く流しましたが、
今ひとつ勝手が分からずその上アップダウンが数多く…ってなのが言い訳で
明らかに短距離駅伝仕様にカラダ作りしてきてないのがタイムが伸びなかった理由だと反省しています。
タイムは１１分２７秒でした。

さて、そんな大会でしたが、今回も又もひとつ大きなハプニングが。
実はかみさんが色々な事情で間に合わず自分がかみさん分も走ることに。それも再度偶数コース。
でも２回目はある程度勝手がわかっていたのでプラスの２０秒で走りきることが出来ました。
詳細の写真は後日アップします。
チームキャプテンおしょさん、そしてキューティー、ダーティーボーイズ、小波薔薇組の皆さんいつも有難うございました。又秋も宜しくお願いしますっ★♪
画像は打ち上げ

浜松初？上陸っ！？ダブル ステップ体験！

自称ｽﾃｯﾊﾟｰそうけです。
昨日、「だぼーすてっぷ」（ダブルステップ　リーボック：正式名？）を
初体験いたしました。
通常は、台1台で音楽に合わせてその上を乗ったり跳ねたり廻ったりするのですが
Ｗステップはその名の通り2台を使ってさらに難易度・強度ともあがるのですが
これが又楽しいっ動きは異次元感覚・・未体験ゾーンにはまりました
・・・それにしても、この技（技術）もってるＳっちは、マジでリスペクトモノ・・・凄いですわ・・・。有り難うございました

詳しくはコチラをご覧ください
http://sumie.hamazo.tv/e2383977.html

記録証届きました

少し前の話ですが、今回は雨だったので別送で記録証届きました。
昨年よりも総合で約五百人、約種目で百人参加者減の様でした。東京マラソンに流れたかなぁ？
今日は久々に外ラン再スタートしましたが波乗り後の１５キロはきつく、途中で膝が痛くなり、歩く事に(^_^;)
やっぱ日々トレーニングしてないと筋肉落ちますわ。

2010浜松ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ回顧録

さぁ、個人的には1年間の積み重ねた成果がわかる・・・というか

この歳なんで、自信のパーソナルベスト（・・オリンピック選手っすか？）

が維持できているか、どこまで全力で出来るか、やれるか、いけるか・・・

そんなことを試したい大会・・・年１回の浜松シティマラソンです。

今朝は明け方の雨の激しさで目を覚ましましたが、その後2度寝・・・

その後6時におきましたが、未だ雨が降っている状況・・・

冷え込みは感じられませんが、雨対策は考えてなかったので

嫌な気持がこみ上げます

まぁ天気予報では午後は晴れるようで、なんとなく自然と向き合っている質のせいか

空の様子からたぶん自分の走る頃には止むだろうと考えてましたが、冷えそうなので

サーフィン用の長袖のﾗｯｼｭｶﾞｰﾄﾞを着ることにしました・・。
（くっ、くっせ~、しっかり洗っときゃよかった・・）

朝飯を食べちょうど女子スピードスケート団体：パシェードの決勝を見つつ

最後にドイツに抜かれ、かなりがっくり・・・・

気持的にそれを引きづりながら、家を出ました・・・

車をいつもの知り合い？の処に停め雨の中傘をさしながらウォームアップ・・・。

競技場への道は近道含め昨年大体憶えていたので20分くらいで到着。

競技場通路で着替えをし、9時35分ｽﾀｰﾄ準備まで時間を待ちます。

待つ間、偶然にも波乗り仲間のやまちゃんや平野さんと行き会います。

海での友人が走るってきくとなんか嬉しいですね。

その時間になる頃には案の定雨も小振りになり、明るくなります・・・

こりゃ、熱くなるわ・・と思い急遽長袖ラッシュは脱ぎ袖なしシャツに・・・。

荷物を預けスタート地点でかみさんと合流・・・何食わぬ顔で夫婦で19分台の集団に入り込みます

（あっ、目標ですがね）

９時５０分・・・さぁ、スタート！！

3回目ともなるとストップウォッチもしっかり押せ、動きも確認、・・かなり余裕です・・スタートは・・・。

最初からオーバーペースを知っていながらもそれなりに流れに沿って走ります・・・

・・・それなり・・・が後できつかった・・・今回は昇り坂ではあまり快調とは言えず、

きつさだけが重くのしかかりその後の走りがいまひとつ楽しめませんでした

そう・・・今回はホント、自分自身でもいつやめちゃうんじゃないかと思うほどきつかった・・・

・・・だから、相当凄い顔して走っていたと思いますし、おそらく

沿道の見てる方は絶対、

なんであそこまでして走るのっ？　　

って思えたんじゃないでしょうかね

こんな時の為にオークリーのグラサン買ったのに車に忘れてしまって・・さらにつらいっ・・・


最後の下り坂・・これも上手く身体を流すことができず何か規制をしながら降りていきます

なんとか、我慢を、ガマンを　がまんを・・してやっと

・・・最後のトラックヤード半周です

あと１００ｍだ・・・・でも最後まで・・辛い・・・心の中で想定ゴールまでの時間、２０秒のカウントダウンをしながら走ります・・

・・３・・・２・・・１・・・

なんとかゴール！

ストップウォッチは確実に押せた・・・ど、タイムは、どのくらいかっ？

時計を見た・・・


１９分５１秒っ！！



２、２０分切れたっ！　やったっー！

公式タイムではないですが・・・念願の２０分切り・・・自分にとって２０分きれたら

なんちゃってアスリートから、なんちゃってははずせるよね・・・と思ってましたので

自分的にかなり嬉しいです・・・・

そして何より昨年のパーソナルベストを３０秒以上更新！

退化しかないといわれるこの年齢での進化はなんともいえませんね。

とかいって、明日の新聞ではちょっと違うかもしれませんが・・

さて、かみさんはというと・・・


メダル奪回！銅メダル：３位でしたっ！（昨年は不参加、一昨年は４位、その前は銀）




まぁ、自分も今回の記録を維持すれば、もしかしたら５０歳以上で表彰台に乗れるかもしれない・・・


・・・なんてかなり大きな夢ですがそれを目標に頑張ってみようかと思います

さぁもうすぐスタート

頑張ります♪(^-^)/

さぁ明日っ！

明日は自分のオリンピック…あっいい過ぎですか？(^_^;)
浜松シティマラソン！
今回で３回目
まぁもう歳なんだから無理せず…

といいたいとこですが、やっぱり全力でやります…
だって、出しきった後は気持ちいいもんね♪
…では頑張ります(*^-^)b

ステップスペシャルレッスン（2010．01.23）

少し昔の話ですが
名古屋方面でやっているステップインストラクターのＫ藤さんレッスンがあったので
受けさせて貰いました。

75分でしたが、構成もよく、時間が過ぎるのが早い早い・・・
しっかり愉しませていただきました・・・あっ、自分は75-80％ぐらいしか
動けなかったですがね・・・（笑）

又きていただきたいものです。
又企画のＴさん、お誘い有り難うございました。

ｲﾝﾄﾗＫさんのﾌﾞﾛｸﾞはコチラ↓
http://blog.goo.ne.jp/momomama1041pon/e/255a9ac431de21ee28158c91b013f330

外ラン再開

１６日ぶりに佐鳴湖外周ラン
レーシック一週間以上の静養期間とストレス？と飲み会でウエイト二キロ近くアップ。(^_^;)
今日は前半様子見のセーブのせいかなんとかギリギリ２６分台…
タイムは今ひとつでもやっぱり外ランは気持ちいいですね。(*^-^)b
あと２ヶ月でピークにもっていきます★★♪

体内年齢・・・

この間、ＴＡＮＩＴＡ体組成計 デュアル周波数体組成計 DC-320 ちゅー機械が
某スポーツクラブの風呂場にあったのでやってみた。

体型モードっていうのがあって
まずは、自称っていうことで・・アスリートモードで・・・


体内年齢・・・２０才！！

すげぇー・・・

そして、体脂肪率：８．７％・・・？？？？



今度は、体型モードをスタンダードにしてみた・・


体内年齢・・・２０才！！


体脂肪率：１２．７％・・・・・


うちにある体脂肪計は、だいたい１０％くらいなので

きっと自分は、なんちゃってアスリート・・ってことですかね？？

まぁどんなヒトをアスリートと呼ぶかは議論かもしれませんが

健康ってことで、いいんじゃないですかね。

それにしても、まじで脳内年齢が出力されなくてよかった・・・

※ＴＡＮＩＴＡからの引用
アスリートモードについて

1. 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
2.体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
3.プロスポーツ選手
4.ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるような
トレーニングを行っている方

上記に該当する方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。
また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。
よって、本機で体脂肪率の測定を行う場合、一般成人とアスリートでは身体組成の違いから、測定されるインピーダンス（電気抵抗）が異るため、下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。

とのことでした。

自分は充分１に値するので、アスリートかな・・・

トップ・・・ではないけどね・・・

駅伝公式ブログからの画像抜粋しました

遠州リレーマラソン　公式ホームページから抜粋しました。

そして記録もこの公式ブログででてました

自分：１１分３６秒　区間順位１９位/１２９チーム

かみさん：１２分４７秒　　区間順位４１位/１２９チーム


うふっ・・・かみさんに勝っちゃったぁ~・・・

２年間で約２分短縮です・・・４５歳まだまだやれば成長できるぞぉ~

09年秋 遠州リレーマラソン浜名湖ガーデンパーク駅伝【画像アップしました】

大潮晴天吉日？
今年で3回目の浜名湖ガーデンパーク駅伝
今回は、ダーティーボーイズ姉妹？チームのキューティーボーイズで
参加させていただきました。

今回の目標は、春の駅伝同レベルタイムを目指しての11分台
2週間前からの仕事のトラブル続きで、最後の追い込み練習は
少し物足りなさはありますが、自分なりに練習はしてきたつもりです。

今回の走順はかみさんが町内の草刈動員もあり、後半9番手・・
まぁ、走るﾚｰｽにもなれたので、最近はどこでもいいのですが
この気候の良さで気温がぐんぐん上がってしまうのが気がかりです。

自分の順番近くなるまで撮影隊しながら、ストレッチ・・・特に股関節中心
意外に撮影しながらもいい感じでできます

スタートから約2時間後軽いアップをして

さぁ自分の出番です・・・しばし緊張感・・・ドクドクドク（心臓の音）・・・

前走のたいちゃんからタスキをもらい走ります・・・
ストレッチが効を奏したか足が意外に前に出ます
これは、なかなかいけそうな気がする～・・と思いましたが
やはり、オーバーペース・・・
道沿いコースに入りやはりばて気味・・・
少しいつものリズムに戻します

少し走ったところでスタートで1分ぐらい先に走っていたダーティーの走者を発見・・

えっ？、・・・そこで少しペースを速め後ろにつき走ります

折り返しの前で抜くことに・・・

よしっ・・・って思いましたが、その後はしっかり後ろにつかれてます・・・ヒタヒタヒタ・・・気になります・・

その後は、併走しながら・・・元気を貰い、自分にカツを入れながら・・結構・・イヤイヤかなり死に物狂いぽいです
・・・スタート地点前の坂で前に出られ、再度ついていこうと

築山までほぼ一緒・・・

が・・・最後のラストスパートは、ピッチ走行の自分は完全不利・・・
見事にぶっちぎられました・・・

そして次の走者のかみさんにタスキを・・・

・・・・あれっ・・・いんじゃんかぁ~！！

あわてて飛び出してきたかみさんにタスキをわたします・・・・

・・・まさに家庭事情がよくわかる一幕でございました・・・


タイムは今回かなりのオーバーペースで且つタスキ渡し失敗のトラブルもあり
またもストップウォッチを押してませんでしたが

たぶん11分半ばぐらいでしょう。

まぁ目標はクリアできたのでそこそこかなと思います。

今回初参戦したイソさん夫婦お疲れ様でした。浜松シティや又春も是非ご一緒しましょう。

そしておしょマネージャーはじめ、いつもの皆さん、いろいろと本当に有り難うございました。

そしてお疲れ様でした。

画像は、自分が走っていない時での画像ですので、
申し訳ないのですが載っていないメンバーがありますが、どうかお許しを・・・。
http://pht.so-net.ne.jp/photo/atsu03271173/albums/169101/slideshow

０９年浜名湖ガーデンパーク駅伝

いい天気過ぎ～('-^*)/
始まりました♪

秋駅伝に向けて

今日も佐鳴湖一周ラントレーニング
ジムでそこそこ走ってる割にはタイムが延びんですが…つっか落ちてます(^_^;)
まぁジムのマシンで走るより百倍気持ちはいいのであまり気にせずコンディションを上げていきます。

Ｓ枝っち＆Ｆ田さんのエアロフェス

7月12日　浜松アリーナで開かれたエアロフェスの画像をアップしました。
海仲間のＳ枝っちがイントラで、かみさんが参加・・自分は、・・・撮影班で参加。

でも・・・・その選択は正しく、90分５ブロックは、はっきり言うと自殺行為・・・皆さん流石！脱帽です。

エアロ大好き人間の集まりもあって、大いに盛り上がりました♪

画像はコチラ↓※動きが速くてﾋﾟﾝﾎﾞｹ多くスミマセン。

ＭＹ　フォトへ

09年初夏 佐鳴湖駅伝

今年も、大人の運動会・・・駅伝大会です。
今回で、秋の浜名湖ガーデンも入れると4回目の出場・・・
浜松シティもあって、日頃から走りはしているので
あまり、走る前の緊張感やドキドキ感がなくなってきました。

・・・そんな、ココロの油断か・・・実は事件がっ・・・・

佐鳴湖は、家から自転車でいける距離なんで、いつものように
自転車で・・・今回は、ガンデジも持参だったので、かなりの荷物

それを肩から提げて、自転車に乗りながら、家の前の階段を降りようとしたところ、
そのまま一気に降りればいいのですが、カバンが気になり
ゆっくり降りようとして・・・当たり前ですが、足が付かなくなり、そのまま横転・・・
門柱の電灯をぶち壊し、プランターをひっくり返しながら、ワイプアウト・・・・

ひじは擦りむき打撲し、電灯は、線の首の皮一枚で繋がっている有様・・・

雨が降ったらやばいと思い最初は電灯をなんとか復旧しようとしましたが、時間が刻々と過ぎ、
ビニル袋で応急処置

自転車を猛烈に漕ぎ集合会場に向かいました

・・・DBチームの皆さんご心配をお掛けしてすみませんでした・・・



さてさて、今回はチームや対抗チームの撮影が主だったんで
全然緊張も何もせず、望めました・・っていうか、ｱｯﾌﾟもろくにやらずで
気分的には、お祭り気分でしたね。

そんなこんだで、自分の走順は、7番、かみさんは、8番です。

自分は奇数番なので漕艇場方向の西南コース、はっきり言うと偶数番よりもコースは判りやすいし
同じ3KMのようですが短めのような感じがします。前回も同じでした。

今回は、腕時計のSＷも押せましたし、中間でのチェックも確認できました。
難を言うと、スタートダッシュがオーバーペースか、１ＫＭ過ぎにばて気味になり
ペースを落としたところですね。ただ同じ回走の若い子が、水門過ぎたあたりで抜いてくれたので
それに出来るだけ付いていけたのが、緊張が維持できたことだと思います。

さて今回のタイムは、１１分１６秒（？）：おしょさん記録だと聞いております。

自分のコースとしては

死に物狂いの前回よりも40秒短縮出来た中でのタイムでしたので満足です。

遠い高い目標である１１分切ることに近づけたこと（近づけていること）は

45歳を過ぎた自分にとっては励みになる数字かなと思ってます。

前回の駅伝の記事

最終的に自分のDBチームは、１５０くらいあるチームで２２位・・・

素晴らしい成績で終えました。

・・・年に2回ですが、いつも通り楽しい大会でした。

ＤＢの皆さん、小波薔薇組の皆さん・・・お疲れ様でした～♪

以下画像は、ｵｰﾊﾞｰ40の波乗りも楽しむｵﾔｼﾞ組・・・いい仲間です



画像はこちら
※　ピンボケや構図イマヒトツで見苦しいですが、気持ちレベルで見てくださいね♪

09年佐鳴湖駅伝　MAY　フォト

追加：佐鳴湖駅伝公式サイトよりひっぱちゃいました~

新聞に載りました

今日の中日新聞朝刊に上位完走者として掲載されました(*^-^)b
高校合格者発表以来人生２度目…
来年女装すれば種目別で優勝できますが別件できっと新聞に載るので止めときます。

走ることについて語るときに僕の語ること・・・的09年浜松ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ回顧録

随分長いタイトル・・・それも、村上春樹のパクリでございます。

・・・さっ、皆さんの白い目は気にせず今回も語っていこうと思います。くれぐれも、世界を代表する作家との比較はなさらない様に。

待ちに待った浜松シティマラソン・・・日ごろの行いがいい方が多数なのか、ウチのかみさんは、
受付締め切りに間に合わずでのエントリーしていないせいなのか
本日は、風もなく快晴・・マラソン日和です。
AM8時30分家を出発。中沢の某拠点（？）に車を止めそこから25分ほどアップをかねて競技場に向かいます。
ストレッチしながら時にはジョグしたりと、これからはしりまっせぇ～雰囲気プンプンでございます。
あまり歩いて現地に向かってる方いないので、さぞかしすれ違ったドライバｰのみなさんは、あっ、寝坊したヤツだと思いながら見ていたのでしょうね。・・・でも昨年の赤電でいくより今回のほうが、いいと思います。
9時10分くらいに到着・・既に沢山の人がアップをしたりと昨年以上に盛り上がってます。
まさにﾏﾗｿﾝﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ?ｶｰﾆﾊﾞﾙ？・・そんな感じです。あっ、去年も書いたっけ？そんなこと。
まぁ、雰囲気的にいいものです。
気温が高くなってきたのできっと気持ち悪くなりそうなので今回は長袖を着ず、急遽袖なしTシャツのみにいたしました。そうそう、ナイキスパッツはこの為に買ったのではきましたよ、勿論。


さぁ10Kmがｽﾀｰﾄし、5kmのｽﾀﾝﾊﾞｲです。今回の戦略ﾎﾟｲﾝﾄ　ｽﾀｰﾄで出遅れないこと・・・そのために・・・

簡単です・・・最前列に並ぶことです・・そう、廻りは、速い馬･･失礼、ヒトたちだらけでですが
おれも出来るんだぜぇ・・・てな顔して並びます。まぁ今回はそれでも少し遠慮して、4列目といたしました。
つっか、どーせ抜かれますんで・・どけっ、ぼけっていわれてもかなわんですし・・。

さぁ9時50分　ｽﾀｰﾄ・・今回はしっかり自分のストップウォッチを押せました。・・・そう、やれば出来る子です
違うわ、今回はそれだけ落ち着いています。

トラックをまず廻ります。前回は浜松祭りの練りっすか？おいちょてな掛け声が聞こえそうぐらいののろのろペースでしたが今回はしっかり走れます。そして、トラックを出る頃にぎょうさんの方に抜かれます・・・・あはは・・
で～もっ！・・ばかめ・・・そのペースでは、次の坂はヘロヘロだぞ・・・フフフと思いながら、トラックから公道にでます。
さぁ、まず坂です。これまでの練習で坂トレーニングを毎回やり尚且つジムマシンで
浜シティをシミュレートした傾斜をいれた成果がここで発揮されます。
・・・先ほどの飛ばしていた方たちをサクサク、坂で抜きます・・・予想通りです。
そして、頂上近辺でさらに傾斜がきつくなります。そこでの策は出来ています。
妄想作戦です・・横にキムタクが坂を走っていると妄想・・・こいつにゃぁ負けたくねぇ・・・・
とはいえ既に顔はものすごそうです・・・あれ？敵は自分自身じゃぁ？？？・・・だから、キムタク＝オレ　でよろしいでしょうか？
・・・まぁどうでもいいので、次に行きます
坂を上りきり、平坦ゾーンです。気になるのは、ゼッケンＴシャツをつけたイケメン風のおにいちゃん・・・
そこそこのイイペースなので少し付いていくことにいたします。
そうしているうちに折り返し地点までの直線にかかりました。昨年はここで行きかう10KMｺｰｽの選手に見とれ（？今思うとなんでやねんと思いますが）集中力を欠いたところです。さぁここで一発気合を入れなおします・・っと、さきほどの付いていったおにいちゃんがペースが落ちました。やべっ、オレのペースを・・ギヤを入れなおします・・・ＰかＮにいれたいとこですが・・。
折り返し過ぎて少し走ったところ　10分23秒？・・・おっそこそこいけてるか？？
さぁあと半分です。昨年はかなりもうやめたい気持ちが一杯でしたが今回は進める気持ちが強かったですね。
最後の下り坂です。兎も角ストライドを広めに力を抜いて・・・
そしてトラックに入りました。
最後のスパート・・・ですが、最後のひと頑張りといいたいところですが、気持ちのみで足はあまりでていなかった気がします。
ともかく、ゴール！！　ヘロヘロです･･･倒れようかっっとおもった瞬間、案内係から止まらないようにと冷たいアナウンスっ・・・倒れネェ・・・ぐぇっ・・・倒れネェぞ、おれは・・

さて、さてタイムは？？そう気がついたのは、呼吸が落ち着いてからです
ｺﾞｰﾙ横にある電光掲示板は、なぜか10Kmを見ていたので、判りません・・・尚且つ自分のｽﾄｯﾌﾟウオッチもとめていませんでした。
まぁ、完走したことが精一杯・・・タイムなんかどうでもよくなったのでしょうね。

呼吸が元通りになりそのまま、記録証をもらいに行きます。

さぁ、記録・・・・・なっ、なんと

２０分３２秒

総合順位：　１６６位　/　２１８６人中

種目順位（５ｋｍ30歳～49歳男子）：　　３６位　/　７０５人中


前回より約４．５分短縮！！かなり頑張りました！


今回は、天気も走り込み的にもコンデションがかなり良かったのでいいタイムが出たのでしょう。
でもコツコツやってけば、それなりの成果に繋がる・・・
まずそれが実感できたことは、良かったことだと思いますね。

あと、５年今回の記録を保持できれば、５０歳別で入賞の可能性もあるかもなので
無理とは思いますが頑張ってみたいと思います。

まぁ、又走ることが楽しみになったことは、一番何よりなことかもしれません。

・・・・マラソンに興味がない方・・まずコチラで脳トレしてもいいかもです・・・オススメです
　　　　↓



参加した方、そしてボランティアの皆様　お疲れ様でした。

いよいよです

さぁ、明日が待ちに待った浜松シティマラソンです。
えっ、待ちに待った？？？えらく、自信ありげと思われますが
実際今回は、前回に比べ準備はした方と感じております。
まぁそれは、11月からモロにリーマンショックによる世界的な経済不況の影響を受けてる事は未だ
今後の将来含めてひやひやものですが、反面そのアオリで昨年末から帰宅する時間も早くなり、尚且つ新しいスポクラにもフィットしたこともあり
ほぼ毎日は身体を動かす事が出来てたと実感しているからでしょう。まぁ複雑ではございますがね・・。
まぁ兎も角そのおかげだと思いますが(・・・そう信じたい）体重も2kg減量、結婚当時のぴちぴちしていた頃の体重に戻ることが出来たのです。←体重だけね・・
そんなことで、そこそこ走り込みは出来たので今回はしっかりと目標タイムを決めて走ろうと思っております。
会社的な表現で固いのですが、
MUST目標：前回（25分17秒以下・・・これはまずいけると考えています）
WANT目標：23分きる事
ですね。
さらには、昨年のかみさん記録プラス・・・あっ、ホラがでかくなりすぎなんでここらでやめときましょう。

さて明日の戦略ですが、前回は全くコースも良く知らないで走っていたこともあり、前についていく事がやっとで尚且つ集中力が途切れたりで、今思うと計画性も無かったので今回は大きく3つのテーマを掲げて走ろうと思います。

1．スタートダッシュで兎も角いいﾎﾟｼﾞｼｮﾝが取れるようにすること

２．浜製前折り返し地点直前の直線コース（10分経過あたり）は特に集中すること

３．タイムを見ながらギヤを調整すること・・・できればですが・・


ってなことで、最終的には自分自身との勝負・・戦いなんでしょうね・・・・それがマラソンの大きな楽しみの一つなんだと思います・・・・。

・・・・さぁ、それでは、楽しんで頑張りたいと思います。


本日受け付け致しました。

走りこみ・・・あと3週間後

今日は朝から風がドン吹き、寝坊も重なり
波乗りは断念し
あと3週間に迫った浜松シティマラソンの走りこみに集中しました。
昨年はコースも判らずただ走っただけなので
今回は、タイム目標を設定、自分なりの戦略を練った練習をしようと思っています。
・・・といっても、メインは、どれだけ走りこめるかだけなのですが。

今日のメニューは、本コースを想定しスタート後、トラックを走った後の坂対策・・・ということで
大平台のメインストリートの坂を入れアレンジした７ＫＭのコースを走りました。
・・・えっ、昨日のキムタクの全力坂に又感化されたんじゃねーの？？

あっ、・・・・あると思います・・・・


その後、風は強かったのですが、空気が気持ちよかった事と佐鳴湖１周歩道が
開通したこともあったので、さらに湖１周を追加しました。

いつもは、6KMくらいでやめてましたが、なんか走ることも楽しくなってきましたね。・・・少し不思議な気分です。
もしかしたら、本番仕様のロングタイツを履いたのが、自分のﾃﾝｼｮﾝを高めたかもしれませんが。

・・・・これです↓




今年は準備できる時間がありそうなので、頑張ってみます。・・・目標値は大会前日に公開！！

期待していたスポクラでしたが…

期待していた建設中だった入野イオン横のスポクラの入会広告チラシが今朝入ってきました。
価格…○
スタジオメニュー…×
風呂はあるが温泉で無く且つ小さめ…△
通勤経路上と佐鳴湖に近いのは◎ですが、今入っているゼク☆スを解約するだけの魅力は無いですね。
とはいえ今日は前の所属してたＳポでＳＭっちのステップ受けました。…完璧に出来てませんがやっぱＳＭっちのプログラムは運動量と質とも満足ですね♪ゼク☆スに是非来て頂きたいものです(^-^)ノ~

Ｓポ クリスマスイベント

現在休会中のスポーツクラブのクリスマスイベント？の一つのＳ村さんのリト☆スに仮装で参加
今年はT井さんからお借りした秀樹スーツとリトモ☆で是非やってみたかった腰白鳥で演出
年一回？馬鹿する事も必要です(*^_^*)
…あっいつもですか？ぁ～そうですか。
画像は、終わった後であまりに見苦しいのでモザイクしました(^_^;)

08年浜名湖駅伝の画像ＵＰ！！

おしょさんの嫁：Ｕ子ちゃんのとこで
アップしてくれてます

いつもいつも、有り難うございます♪頭がさがります

見て頂ける方はこちらへ
　　↓

えきで～ん！
http://picasaweb.google.co.jp/yuuko5121/200803#

08年浜名湖駅伝

今回は急遽参加させて頂いたこともあり
併せてこの為の練習もしていなかったこともあり
あまり緊張感も無く、入ってしまいました。
なにせ、平常心でいつもどおりにしようと思い朝ｻｰﾌを１ラウンドした事もあってか、少しﾍﾛﾊﾞﾃ気味。

さて、今回の所感ですが
昨年同様、最初のｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽなのか1KMが長く感じました。
3KMの中で、力の出し処を決めていなかったので、
少し力を余らせた感じでゴール。昨年ﾀｲﾑ△7秒の12分41秒で
初夏の佐鳴湖駅伝は12分切ったようなので
もしかしたらですが、もう少し出来たかも・・・です。

今後の目標は、是非なんとか浜名湖駅伝での12分切りを目指したいところですね。
（まぁ、かなり高い目標で、この歳だから相当無理と思いますが（笑）

今回、ｺﾝﾃﾞｼﾞで撮った写真を載せてみま～す♪(すみません、へたっぴです）

兎も角、皆さん、お疲れ様でした～♪　いつものことですが、駅伝最高ですねぇ♪

ラン練習再開

今月よりSﾎﾟを休会した関係で
波乗りした後、だらっとしてしまうので
１０月？の駅伝・・その先の浜シテマラソンをターゲットに
走ることにした。
佐鳴湖半分往復３０分
暑すぎて、２５分でへばり、漕艇場の水を頭からかぶった
・・・なんか高校生みてぇ・・・

やっぱ、ジムのマシンとは辛さが違う・・・

終わった後は、佐鳴湖に飛び込みたいところだが
絶対病気になるのでやめた

これが休日トレーニングのパターンになりそうです・・・。

駅伝アルバム

おしょ監督の奥様ユウコさんが撮ってくれた佐NALU湖駅伝のアルバムです。

いつもどうもありがとございます♪

・・・一見仲のよさげな我が夫婦が写ってます・・・↓　ひひひ・・・・

http://picasaweb.google.co.jp/yuuko5121/200802

第２４回佐鳴湖駅伝

さぁ、遂に来ました、佐鳴湖駅伝・・。今回の初夏のこの大会は初参加です。
前回の浜名湖駅伝に誘っていただき、今回も波乗り連中の集まり　ダティーボーイズで参加。
そして、今回はかみさんも走らせてもらいました。

それでは、激走、駅伝伝の始まりぃ～♪

かみさん、8番走者、オレ9番走者
目標は、腰膝がイマイチで、2日目はダメダメだったので、なんとか前回の浜名湖駅伝より少し
遅めの12分半に設定。
前回よりもあまり緊張感は無かったが、それでも走る5分前はそれでも緊張ドキドキ・・・・
意外にこの緊張感は、青っぽくていいなぁ~とおもいつつ、そうこうしてるうちに
かみさんが戻ってきた・・・、どうも対抗馬の小波薔薇組チームをぶっちぎってきたようだ。（ゴメンﾈ、薔薇組の皆さん）
ただ、自分の同走者は、ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ入賞者のＴ香ちゃん、自分が刺されないように頑張ることしか頭になかった
・・・かみさんが、近づく・・・おっ、手を左に振っている・・・なんだ？左に寄れっっていうことか？
これ以上左はもうコースからはずれてしまうではないか・・・よくわからん・・・・
が、後で聞いたら、俺と他のランナーを間違えていやがった・・・

そんな事いざしらず、ともかくバトンを貰った・・・さぁ走る、今回はしっかりペースを維持するも後ろからのジャリジャリする足音が
気になりペースを上げる・・・それに気にとられ、又もストップウオッチ押し忘れ・・・もうここでペース配分はわからんくなった
漕艇場まがり、前方150mくらいに着物姿のランナｰが視界にあった
まずコレをターゲットだ・・・よし、抜いてやるっと思ったが
・・・うっ、結構意外に早いことに気づく・・・
よしそれではと、高橋尚子走りに切り替える・・・手をピグモンのようにするのだ
な、なんとなく、早くなった気分・・・・（ウソです、気分だけ）
佐鳴湖西岸の直線に入った・・・高校時代のボート部で毎日のようにはしったなぁと実は考えようとしたが
そんな余裕はなく、どぎついぃ～、なんで又走ってんだろぉ～の思いが恒例のごとく頭を駆け巡る・・・
やっと、折り返し・・・うれしい・・・けどあと半分・・・
折り返し直後、先ほどのターゲット様を抜き去り、数人を抜いたっと思ったら、11走者のTOPらしきチームに抜かれた
（因みに自分は9走者）
なんとか、ついてってやるっと数百メーターは家老じて、ついていったが、やっぱ自力が違ってか
あれよあれよと引き離された
橋を渡り、さぁ最後・・・渡り際でＴ井さんのカメラに気づき、崩れまくった形相を建て直しスマイルで応え
最後の必死のスパートに入る
最後のスパートはかみさんも見ており、がんばれぇ～が、口からよだれが出て、顔面蒼白だったらしく、だいじょうぶぅ～
に変わっていた・・・ゴール・・・あ～、おわったぁ～、この達成感が、なんとも言えずうれすい・・・。

さて、自己タイム・・・なんと、念願の夢の股、夢の１２分切り・・・11分58秒だったよう。かみさんは、12分２２秒なんで、相当頑張ったかもしれない・・・・。

そして、チームは、2時間54分台の好タイム・・・それも158ﾁｰﾑ中、28位・・・みんなホント見事でした。すばらしいですね。

おしょ監督、そして個性ある皆さん、夫婦ともども有り難うございました。・・・やっぱ最後はホント楽しかったです。

駅伝万歳！

自分含めてなまかの走っている写真はコチラへ↓（おしょさん、おかりしまーす）

http://oshoutoyome.blog.shinobi.jp/

http://matsubow.blog22.fc2.com/

駅伝合同練習

来月の佐鳴湖駅伝に向け
合同練習のお誘いメール
自分はコースが知らなかったのでついでということで参加

なるちゃ、Ｆ先生、やまちゃん、おれ・・やまちゃん除き４０オーバー
身体に故障持つ人・・・全員

なぜかスタート地点で、ストレッチする間は
あそこ痛いわ、ここダメとか・・・あっ、オレも俺もそこ痛いんだよね・・・で医者どこがいい？？
の会話で盛り上がり、一向にスタートしようとしないのが、ここの年齢層・・・
てなことではあるが、西コースでスタート・・・
やっぱ、若手層のやまちゃん・・・速いっ！
おいつかねぇ～
で、４０　トリオは仲良く走る・・・走る・・・いや、みんな真剣だ・・・少なくとも自分は
本番そのものの形相に近いし、本気でした・・・が・・・・
結局、１２分３５秒・・・前回の浜名湖駅伝より１３秒遅い・・・まぁ、当日のﾃﾝｼｮﾝ上がれば
前回と同じくらいになるかなぁ・・・なんとか、１２分＋シングルを目指したいとこですがね

ゴール地点で、クーリングしてると偶然？必然かな？にもたいちゃんが犬を散歩つれているとこにあったり、浜松サーフ界の
大御所様にあったりと、波乗りしてるとなぜか通じてる人に会ってしまうので面白い。


まぁともかく
・・・・本気を出し切った後の爽快は、やっぱいいものです・・・

遂にデビュー、社会人での初マラソン大会

おー、いったい何年ぶりだろう？確か高校３年の１２月だっけなぁ、最後のマラソン大会は・・・

っとすると、２６年ぶりってことになります・・・あぁぁ、四半世紀前ってことね・・・。

ってなことで、既に散々ｷﾞｬｰｷﾞｬｰ言っていてお分かりかと思いますが今日が、浜松シティマラソン　初デビューってなわけです。

今回はかみさん（以下先生と呼ぼう・・・なんでかは、後述で明確に・・・）と５ｋｍにチャレンジするわけでして

前日は早めに寝たものの寝付かれず・・・といいながらも７時間は睡眠とっての万全体制で臨む。

5KmはAM9:50スタート、自宅を8時30分に出発、赤電にて上島駅で降り徒歩10分で現地に入る

今回の出場者数は8千人を越えているようで、スタート地点である市営グラウンドは、老若男女、コスプレ含んだランナーでごった返ししており

なんかのお祭りですか、これって？な気分にさせられるほど熱気ムンムン、フェスティバルってな感じである。

よくもまぁ、どMがたくさん集まったもんだなぁ・・と思いつつも、あっ、自分も？と思う余裕も今回は

先生のご同伴である故、自分にはあったようだ。

 

スタート地点に陣取ってくれていたダーティボーイス＆小波薔薇組と合流し、スタートを待つことに。

前回の駅伝同様、アップの仕方なんてわかんないので、適当に手首、足首、乳首　をまわしながらスタンバイ。

さぁ、5Kmの出番が回ってきた。すでに先生は、上位を狙おうとしてるのか或いは今までの経験から自分の

近くからは見当たらず・・・まさに今の夫婦生活を物語ってますか・・

まぁ、一緒にいたって、ほんの数秒で、「じゃっ！お先にっ！」って言われるぐらいなんで、そこで自分が血迷ったか如くついていこうとしたら

自分のレースが台無しになるばかりか、最近駅構内でも設置してる緊急蘇生装置みたいなやつを

ボランティアさんにつかわせてしまうはめになり、且つ自分の人生も「はい、これまでよ」となる事が想定、その選択肢は正しかったことが、後の記録を較べればよくわかったコトはいうまでもないです。

さてさて、田舎漫才レベルの夫婦愛（？）についてはココまでとし、さぁ各論、レースについて語りましょう。

スタートのホーンが鳴る・・・スタートだ・・・まずは市営グランドのトラックをほぼ１周走る・・・ほぼ中盤に位置した自分は後ろからド速いペースで何百人くらいレベルで追い抜かれる

・・・えっ、みなさんそんな速いんですかぁ？？？・・・そんな速くなさげな方もいるんだけど、ホントだいじょうぶ？・・・

と思いながらもある程度はペースに付いて行こうと心がける・・・トラックを走り終わるとすぐに一般道に入り緩やかな坂になる。

すると先ほどの速いペースの方が既にここでペースダウン・・・これぞとばかり、先ほど抜いていったやつら皆さんを抜いていけて気持ちはよかった（性格悪いです）

坂を上りきって右折、姫街道へ入る・・・おー、いつもは車しか通れない道の真ん中を走るのは、結構気持ちのいいものだなぁ

とおもっていたのもつかの間、左折し、強風西風の道へ入る・・・うー、進まんっ！・・・ここで自分もペースダウン・・・

既に折り返し地点から戻るランナーを横目、いやいや見いちゃい過ぎで集中力が途切れてしまう・・・その間たぶんタイムも順位も落としていた感じ・・・

そんなこんだで、さぁ折り返し・・・おっ、何をしてんだ、おれはっ！とやっと気づき・・・今度は追い風・・・ともかく風を後押しにしてペースを少しあげていった

ただ、既に先発での10Kmの上位ランナーも入り乱れていて、その方達にモロ抜かされていた・・・

3km過ぎ・・・やはり右膝が痛みだした・・・やばい・・・ぐるしい・・・・とも思ったがともかくあと少しと思いつつ

ともかく・・・ともかくだ・・・ぁぁぁぁぁあ　　さぁ下り・・・もうココぐらいになると自分の事しかみえなくなる

抜いただの抜かれるだのは全く関係なくなるのは、まさに・・まじで、いっぱいいっぱいの状態・・

さぁトラックにはいった・・・ラスト５０ｍくらい・・・なぜか、最後に横からおっさんがスパートした

・・・こっ、このヤロっ・・負けられんっ！・・・気持ちだけかもしれないがラストスパートをしてみた・・・

抜かされず、ゴールっ！・・・ちょと大人気ない？？

やった・・・完走・・・し・・・た・・

タイム：２５分１７秒　　８９１人中　２８５位　5KM　30～49歳男子

まぁ、初めてだったんで敢えて目標タイムは無かったが、先生＋５分以内には入ってよかったし

種目別で見れば上位1/3以内だから、年齢的にｹﾂから３０％の域にしてみればまぁまぁって事でしょう。

統計的に考えて10人選手がいたら、上位3位なんだからさ・・・とまずは満足、満足・・・。

さぁ、今年の走りはここからスタート・・・次は、初夏の・・・。それまで、又継続して走るようにしたいものです。

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さてさて、うちのかみさん・・・いえいえ、先生ですが・・・・

40歳以上の女子の部　4位入賞　　タイム22分1秒でした

・・・・さすが、うちのかみさん・・・・あっぱれです。・・・でも今回の4位はうなぎパイはありませんでした。

※うちのかみさんがFMハローで入賞者インタビューに応えてましたが、やたら旦那さん事を聞きたがっていたアナウンサーだったようです

・・・オレに気があるのかなぁ・・・ いつでも、待ってます・・・

 

 

エントリー完了

さぁ きたぞ きたぞぉ〜。秋蔵さん、しょごくん、なるさんお会いできたら嬉しいです
皆さん応援よろちくびィ…変にテンション上がってます(^_^;)